Su her yanımızda. Atmosferin önemli bir parçasıdır ve dünya yüzeyinin üçte ikisini oluşturur. İnsan vücudunun yaklaşık %70’i sudan oluşur.
Suyun genel sağlığınız için ne kadar önemli olduğunu abartmak zor olurdu. Onsuz yaşayamazsın. Su vücudunuzdaki atıkları temizler, vücut ısısını düzenler ve beyin fonksiyonlarına yardımcı olur.
Tükettiğiniz suyun çoğu sıvılardan gelir, ancak birçok gıda kaynağı da biraz su içerir.
Dünyanın her yerinde insanlar tatlı suya erişimin önemini kabul ediyor. Temiz suyun kıt olduğu bölgelerde dehidrasyon riskleri önemli bir halk sağlığı sorunudur.
Önerilen Yazı: Wrap Roti ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
Sağlık yararları
Su, vücudun sağlığı koruyan uzun bir önemli işlevler listesi gerçekleştirmesini sağlar, örneğin:
Temel Hücre Fonksiyonları
Vücudun her yerinde bulunan hücreler su içerir. Su, vücudunuzun çok çeşitli hayati biyokimyasal süreçleri tamamlaması için gereken hücre şeklini ve yapısını korumaya yardımcı olur.
Su olmadan hücreler susuz kalır ve düzgün çalışamaz, bu da ciddi hastalıklara neden olabilir.
Vücut Isısı Düzenlemesi
Su, öncelikle terleme ve solunum yoluyla iç vücut ısımızı düzenler.
Bu, aşırı ısınmanın söz konusu olduğu durumlarda özellikle önemli bir işlevdir. Sağlık uzmanları, egzersiz sırasında veya sıcak havalarda uzun süre dışarıda olduğunuzda su alımınızı artırmanızı önerir.
Beslenme
Arıtılmamış suyun besin değeri yoktur; Bununla birlikte, vücudunuz boyunca besinleri taşır.
Porsiyon Başına Besinler
Bir bardak belediye içme suyu şunları içerir:
Kalori: 0
Protein: 0 gram
Yağ: 0 gram
Karbonhidratlar: 0 gram
Lif: 0 gram
Şeker: 0 gram
Porsiyon Boyutları
Vücudunuzun iyi çalışmasını sağlamak için bol su içmek çok önemlidir. Birçok sağlık uzmanı, çok fazla su içmek mümkün olsa da, günde en az dört ila altı bardak su içilmesini önermektedir.
Doktorlarının tavsiyesine göre, tiroid hastalığı veya böbrek, karaciğer veya kalp sorunları olan kişilerin su alımını sınırlamaları gerekebilir. Bu, su tutulmasını artıran ilaçlar alan kişiler için de geçerlidir.
Su Nasıl Kullanılır
Su, içecekler ve yiyecekler de dahil olmak üzere birçok tarifte ortak bir bileşendir. İçeriğinde su bulunan tarifleri uygularken su sıcaklığı ile ilgili talimatlara dikkat edin. Örneğin, maya için sıcak su gerekirken, turta yapmak için buz gibi soğuk su gerekir.
Kahve, çay, limonata ve aromalı pançlar da dahil olmak üzere birçok popüler içeceğin temeli sudur.
Musluktan su içebilir, filtreden geçirebilir veya birçok mağazada farklı şekillerde satın alabilirsiniz. Kabarcıksız suya ek olarak, aromalı ve aromasız karbonatlı su satın alabilirsiniz.
İşte suyun lezzetini arttırmanın bazı yaratıcı yolları:
Bir bardak suya dilimlenmiş meyve ekleyin
Kahveyi küpler halinde dondurun ve buzlu kahve içeceklerine ekleyin
Tarif tabanı olarak et suyu oluşturmak için külçe küpleri ekleyin veya çorba olarak tek başına yiyin
Seltzer suyuna salatalık dilimleri ekleyin
Taze nane yaprakları gibi otlar ile aromalı su
Bir paket veya damla aroma arttırıcı ürün ekleyin
Organik Gıda 